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Médecine douce : quelles sont les thérapies naturelles pour éviter le stress

Qu’est-ce que la médecine douce ?

Médecine douce : la médecine douce est le terme qui désigne les produits et pratiques médicaux qui ne font pas partie des soins standard. Les soins que nous connaissons, sont ceux que pratiquent les médecins, les ostéopathes et les professionnels paramédicaux, tels que les infirmières et les kinésithérapeutes.

La médecine douce est utilisée à la place des soins médicaux traditionnels. Un exemple comme le traitement d’une maladie cardiaque par une thérapie par chélation (qui vise à éliminer les métaux en excès dans le sang) au lieu d’utiliser une approche standard.

L’homéopathie, la médecine traditionnelle, la chiropractie et l’acupuncture sont des exemples de pratiques alternatives. La médecine complémentaire est différente de la médecine alternative. Alors que la médecine complémentaire est utilisée avec la médecine conventionnelle.

Quelles sont les médecines douces ?

Quelles sont les médecines douces
Quelles sont les médecines douces

Tout le monde peut utiliser les termes « naturel« , « holistique« , « remède maison » ou « médecine orientale« . Celles-ci sont énumérées ci-dessous, accompagnées d’exemples pour chacune d’entre elles.

Les thérapies corps-esprit
Ces thérapies combinent la concentration mentale, la respiration et les mouvements corporels pour aider à détendre le corps et l’esprit. En voici quelques exemples :

  • Méditation : respiration concentrée ou répétition de mots ou de phrases pour calmer l’esprit
  • Biofeedback : le patient apprend à agir sur certaines fonctions corporelles dont il n’a normalement pas conscience
  • Hypnose : un état d’attention détendue et focalisée dans lequel une personne se concentre sur un certain sentiment
  • Yoga : système d’étirements et de postures, avec une attention particulière accordée à la respiration
  • Tai Chi : mouvements lents et doux, axés sur la respiration et la concentration
  • Imagerie : imaginer des scènes, des images ou des expériences pour aider le corps à guérir
  • Exutoires créatifs : intérêts tels que l’art, la musique ou la danse

Médecine douce : Pratiques basées sur la biologie

Médecine douce Pratiques basées sur la biologie
Médecine douce Pratiques basées sur la biologie

Ce type de médecine douce utilise des éléments présents dans la nature. En voici quelques exemples :

  • Les vitamines et les compléments alimentaires
  • Les produits botaniques, qui sont des plantes ou des parties de plantes
  • Les herbes et les épices, comme le curcuma ou la cannelle
  • Les aliments spéciaux ou les régimes alimentaires

Les pratiques de la médecine douce

Les médecines douces sont assez variées et sont très utiles pour soulager les patients dans de nombreuses situations. Les pratiques les plus connues sont :

  • L’acupuncture
  • La réflexologie
  • La kinésithérapie
  • Le Reiki
  • Le Shiatsu
  • L’ostéopathie
  • La chiropractie
  • La kinésiologie

Qu’est-ce que l’acupuncture ?

Qu'est-ce que l'acupuncture
Qu’est-ce que l’acupuncture

L’acupuncture consiste à insérer des aiguilles très fines à travers la peau, en des points stratégiques du corps. L’élément clé de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture est le plus souvent utilisée pour traiter la douleur. De plus en plus, elle est utilisée pour le bien-être général, y compris la gestion du stress.

La médecine traditionnelle chinoise explique que l’acupuncture est une technique permettant d’équilibrer le flux d’énergie ou de force vitale – appelé chi ou qi (chee) – censé circuler par des voies (méridiens) dans votre corps. En insérant des aiguilles dans des points spécifiques le long de ces méridiens, les praticiens en acupuncture pensent que votre flux d’énergie se rééquilibrera.

Qu’est-ce que la réflexologie ?

Qu'est-ce que la réflexologie
Qu’est-ce que la réflexologie

La réflexologie est un type de massage qui consiste à appliquer différentes pressions sur les pieds, les mains et les oreilles. Elle repose sur une théorie selon laquelle ces parties du corps sont liées à certains organes et systèmes corporels. Les personnes qui pratiquent cette technique sont appelées : réflexologues.

Les réflexologues pensent que l’application d’une pression sur ces parties du corps présente toute une série d’avantages pour la santé.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le fonctionnement de la réflexologie et savoir si elle vaut la peine d’être essayée.

Qu’est-ce que la kinésithérapie ?

Qu'est-ce que la kinésithérapie
Qu’est-ce que la kinésithérapie

Les kinésithérapeutes aident les personnes touchées par une blessure, une maladie ou un handicap par le biais du mouvement et de l’exercice, de la thérapie manuelle, de l’éducation et des conseils.

Ils préservent la santé des personnes de tous âges, en aidant les patients à gérer la douleur et à prévenir les maladies.

La profession contribue à encourager le développement et à faciliter la récupération, ce qui permet aux gens de rester en activité tout en les aidant à rester indépendants le plus longtemps possible.

Qu’est-ce que le Reiki ?

Qu'est-ce que le Reiki
Qu’est-ce que le Reiki

Le reiki est une technique japonaise, elle pour fonction de réduire les stress. Elle est administrée par « imposition des mains » et repose sur l’idée qu’une « énergie vitale » invisible circule en nous et nous fait vivre. Si notre « énergie vitale » est faible, nous sommes plus susceptibles de tomber malade ou de ressentir du stress, et si elle est élevée, nous sommes plus à même d’être heureux et en bonne santé.

Reiki est composé de deux mots japonais : Rei qui signifie « sagesse de Dieu ou puissance supérieure » et Ki qui est « énergie vitale ». Le Reiki est donc en fait « l’énergie vitale guidée spirituellement ».

Qu’est-ce que le Shiatsu ?

Qu'est-ce que le Shiatsu
Qu’est-ce que le Shiatsu

Le shiatsu est une forme de travail corporel thérapeutique originaire du Japon. Il utilise des techniques de pétrissage, de pression, d’apaisement, de tapotement et d’étirement. Il est pratiqué sans huile, avec des vêtements légers et confortables.

Le terme « shiatsu » se traduit par « pression des doigts« . Il existe différents styles de shiatsu, qui trouvent tous leurs racines dans l’un des trois systèmes qui se sont développés au Japon au début des années 1900, suite à la résurgence des thérapies médicales traditionnelles du Japon, notamment l’acupuncture et le massage « anma ». Le shiatsu s’est développé à cette époque à partir de l’intégration des thérapies manuelles traditionnelles japonaises aux connaissances médicales occidentales modernes.

Qu’est-ce que l’ostéopathie

Qu'est-ce que l'ostéopathie
Qu’est-ce que l’ostéopathie

La médecine ostéopathique repose sur l’idée que tous les systèmes du corps sont liés entre eux. Les ostéopathes se concentrent sur le traitement de la personne dans son ensemble.

La médecine ostéopathique remonte à plus de 100 ans. Son fondateur, Andrew Taylor Still, pensait que la correction des problèmes de structure du corps pouvait l’aider à se guérir lui-même.

Une idée clé dans ce domaine est que de nombreuses maladies résultent ou causent des problèmes dans le système musculo-squelettique du corps, qui comprend les nerfs, les muscles et les os.

Qu’est-ce que la chiropractie ?

Qu'est-ce que la chiropractie
Qu’est-ce que la chiropractie

Une profession de santé qui se concentre sur la colonne vertébrale et les autres articulations du corps, ainsi que sur leur lien avec le système nerveux. Le mot « chiropratique » signifie « faire à la main ». Les chiropraticiens utilisent des ajustements pour rétablir la fonction des articulations et soutenir le système nerveux. Ils aident les patients à maintenir une santé optimale tout en évitant les médicaments ou les interventions chirurgicales inutiles. On estime que 50 millions d’Américains consultent un chiropraticien chaque année.

Qu’est-ce que kinésiologie ?

Qu'est-ce que kinésiologie
Qu’est-ce que kinésiologie

La kinésiologie, dérivée du mot grec pour le mouvement, « kinesis« , est l’étude de la mécanique des mouvements corporels. Cette branche d’étude a été lancée par le Dr George Goodheart, qui était chiropracteur, mais qui a ensuite absorbé les techniques de la médecine traditionnelle chinoise, notamment l’acupuncture, pour établir un modèle de la maladie comme une perturbation du flux d’énergie dans le corps, plutôt que comme une entité physique.

Elle évalue la santé en explorant le biofeedback des muscles. L’un des principes clé de la kinésiologie appliquée consiste à identifier le stress qui sollicite l’ensemble du corps et qui peut se manifester objectivement par l’affaiblissement d’un seul muscle.

Médecine douce : Pourquoi les gens ont-ils recours aux thérapies alternatives ?

Source vidéo : phytotherapia. fr

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens ont recours à des thérapies complémentaires ou alternatives.
Une synthèse des études (une méta-analyse) publiée en 2012 suggère qu’environ la moitié des personnes atteintes d’un cancer ont recours à une thérapie complémentaire à un moment donné de leur maladie.

Il n’existe aucune preuve suggérant qu’un type quelconque de thérapie complémentaire prévient ou guérit le cancer.
Pour certaines thérapies, il existe actuellement très peu de preuves de leur efficacité sur certains symptômes, comme la douleur ou les bouffées de chaleur. Mais des recherches sont en cours et nous commençons à recueillir des preuves pour certains types de thérapies.

Quelle médecine douce pour le stress ?

Une approche complémentaire pour atténuer les sentiments de tension et de stress. Le rythme frénétique de la vie moderne semble conçu pour favoriser les tensions. Qu’il s’agisse des trajets quotidiens, de la pression au travail ou même des frictions familiales, beaucoup d’entre nous se sentent de plus en plus stressés. En fait, une étude menée par l’International Stress Management Association a révélé qu’un travailleur sur deux avait souffert de stress au cours des 12 derniers mois.

Un stress permanent peut entraîner des problèmes émotionnels, voire physiques. Il existe de nombreuses façons d’en traiter les causes sous-jacentes, en fonction de votre situation personnelle et des causes de votre stress.

Pour atténuer les symptômes du stress, vous pouvez essayer de courir (pour vous vider l’esprit et libérer les endorphines qui vous font du bien) ou explorer une approche plus alternative. Voici quelques points de départ utiles dans le monde des thérapies complémentaires.

Médecine douce : Soulager les symptômes du stress

Source vidéo : Namaste & Coco Latte

Aromathérapie :
Les huiles essentielles peuvent être utilisées dans le cadre d’un massage. Ajoutées à un brûleur d’encens ou versées dans l’eau de votre bain. La lavande, le romarin, le citron et l’ylang ylang sont traditionnellement utilisés pour atténuer le stress et favoriser la relaxation. Il existe également certains remèdes conçus pour être utilisés sous forme de gouttes orales (comme les remèdes de fleurs de Bach). Renseignez-vous auprès de votre pharmacie ou de votre magasin de produits naturels pour plus de détails.

La massothérapie favorise la relaxation générale. Elle détend l’esprit, fait des merveilles sur les muscles tendus et noués et libère des endorphines dans le corps. Un massage des points de déclenchement peut aider à soulager les symptômes d’une céphalée de tension.

La pleine conscience :
Il s’agit presque d’un type de méditation. Cela consiste à apprendre à prêter attention à ce qui se passe autour de soi. Une étude publiée par l’Université d’Oxford en 2013 a montré que la pleine conscience peut réduire :

  • l’anxiété de 58%
  • la dépression de 57%
  • le stress de 40%

La pleine conscience :
Il s’agit presque d’un type de méditation, qui consiste à apprendre à prêter attention à ce qui se passe autour de soi, plutôt que de se laisser absorber par ses propres pensées et inquiétudes. Une étude publiée par l’Université d’Oxford en 2013 a montré que la pleine conscience peut réduire l’anxiété de 58 %, la dépression de 57 % et le stress de 40 %

Pour vous aider contre le stress, vous pouvez trouvez un équilibre dans l’alimentation !

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